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2017/11/09 睡眠

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最近、睡眠についての本を読みました。

日本人の平均睡眠時間は6.5時間。他の国に比べて2時間程少ないようです。そして、日本の中でも都会に住むほど眠れていないそうです。

寝不足や睡眠の質の低下、一日1時間以上の昼寝は、認知症や糖尿病のリスクを高めるそうです。

生活リズムの乱れは、睡眠リズムの乱れにつながり、自律神経、ホルモンの働きにも影響があるそうです。

 

大事なのは、睡眠時の最初の90分。この90分が睡眠全体の中で最も深い眠りで、ここの眠りの質が良ければ、その後の睡眠リズムも整うそうです。そして、翌日の仕事のパフォーマンスも良くなる!自律神経やホルモンの働きも良くなるそうです。

 

睡眠ってとても身体との深い関連があり、大事な役割を持っていると、改めて実感させられました。

規則正しい生活を心がけましょう!

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